प्रेग्नेंट कैसे होते हैं | प्रेग्नेंट कैसे होते हैं उसकी जानकारी | प्रेग्नेंट कैसे किया जाता है | How to get pregnant in Hindi

नमस्ते दोस्तो, आज हम (प्रेग्नेंट कैसे होते हैं) इस लेख मे प्रेग्नेंट होणे के लिये आपको कूच सुझाव देणा चाहते है, जीससे आपको प्रेग्नेंट होणे मे आसानी हो सके। इसके साथ प्रेग्नेंट कैसे किया जाता है, प्रेग्नेंट कैसे होते हैं उसकी जानकारी आपको मिलने कि उम्मीद है। तो चलिये देखते है प्रेग्नेंट कैसे होते हैं…

प्रेग्नेंट कैसे होते हैं:

जब आप गर्भवती होने के लिए पुरी तरह तैयार हैं। तब आप एक परिवार शुरू करने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो प्रेग्नेंट होणे का इंतजार करना आखिरी चीज है, जो आप करना चाहेंगे। हालाँकि, प्रेग्नेंट होणे के लिये माँ कि प्रकृति का हाथ होता है, कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं – या नहीं भी, गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाने में इन सात युक्तियो के मदद से प्रेग्नेंट होणे कि ससंभावना को बढा सकते हो।

१) गर्भधारण पूर्व जांच कराएं:

प्रेग्नेंट होणे से पहले आप डॉक्टर से चेकअप करणे कि कोशिश जरूर करे। अपने डॉक्टर से प्रेग्नेंट होणे से पहले विटामिन के बारे में पूछें जिनमें फोलिक एसिड होता है, जो बच्चे को स्पाइना बिफिडा जन्म दोषों से बचाने में मदद करता है। फोलिक एसिड गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में काम करता है, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है, कि गर्भवती होने से पहले ही आपको पर्याप्त फोलिक एसिड मिल रहा है या नही। “यदि आपको कोई अंतर्निहित चिकित्सा समस्या है, तो आपको सुरक्षित रूप से गर्भवती होने से पहले उन्हें नियंत्रण में रखने की आवश्यकता है। जो इस गर्भधारण पूर्व जांच से पता लगती है।

२) अपने चक्र को जानें:

अपने मासिक धर्म के बारे में कितना समजती हैं? आखिर में समझने से आपको यह मदद मिलती है कि आप सबसे अधिक बेहतर स्थित मे कब हैं। ओव्यूलेशन गर्भवती होने का सबसे अच्छा समय माना जाता है। “यह सेक्स करते समय ध्यान केंद्रित करने कि आवशकता है।

यह ओव्यूलेशन के संकेतों के बारे में जागरूक होने में मदद करता है, जैसे कि आपके सर्वाइकल म्यूकस में बदलाव। जब आप सबसे उपजाऊ होते हैं तो यह आमतौर पर पतला और फिसलन भरा हो जाता है। कुछ महिलाओं को एकतरफा दर्द भी महसूस हो सकता है।

बांझपन सेवा देणे वाले डॉक्टर कहते हैं कि ओव्यूलेशन भविष्यवाणी किट आपको गर्भवती होने के सर्वोत्तम समय की भविष्यवाणी करने में भी मदद कर सकती है। न केवल वे आपको विश्वास दिलाने मे मदद कर सकते हैं, कि आप ओवुलेट कर रहे हैं, “यदि आप कम सेक्स कर रहे हैं, तो यह आपको जानकारी देता है कि गर्भवती होने की उम्मीद बढ़ाने के लिए इसे कब करना है।

यह कीस तरह काम करता है:

आपके मासिक धर्म के पहले दिन को हि पहला दिन माना लिया जाता है। “नौ दिन के बाद परीक्षण शुरू करें और जब तक आप आशस्वत न हो जाएं, तब तक चलते रहें। २८-दिवसीय चक्र वाली महिलाएं १४ दिन पर अंडाकार करती हैं। लेकिन कई महिलाओं के चक्र लंबे या छोटे होते हैं, इसलिए एक विस्तृत जाल डालने से आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है।

क्या होगा जब आप जन्म नियंत्रण का उपयोग कर रहे हैं? क्या आपको गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले थोडा इंतजार करने की ज़रूरत है? वास्तव में ऐसा नहीं है। सालो पहले पारंपरिक ज्ञान गर्भवती होने की कोशिश करने के लिए जन्म नियंत्रण को रोकने के बाद एक निश्चित समय तक इंतजार करना पडता था, लेकिन यह अब सच नहीं है। आप जन्म नियंत्रण को रोकने के तुरंत बाद गर्भ धारण करने की कोशिश करना शुरू कर सकते हैं। केवल ध्यान रखने वाली बात यह है कि आप अपनी अवधि से पहले गर्भवती हो सकती हैं, इसलिए ओव्यूलेशन को ट्रैक करना मुश्किल हो सकता है, और आपकी नियत तारीख का पता लगाना कठिन हो सकता है। इस कारण से, “कुछ लोग तब तक इंतजार करना बेहतर महसूस कर सकते हैं, जब तक कि उन्हें अपने दम पर एक संकेत न मिल जाए।

३) गर्भवती होने के लिए सबसे अच्छी पोजीशन के बारे में चिंता न करें:

प्रेग्नेंट होने के लिए सबसे अच्छी पोजीशन के बारे में मिथकों की भरमार है, लेकिन वे बस यही हैं – मिथक। वास्तव में ऐसा कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो यह कहे कि जब बच्चा पैदा करने की संभावना को अधिकतम करने की बात आती है तो महिला के शीर्ष पर रहने से बेहतर होती है। बहुत कम ही, एक महिला का गर्भाशय ग्रीवा एक असामान्य स्थिति में होता है, जहां कुछ स्थितियों से फर्क पड़ सकता है। हालांकि, कुछ गुरुत्वाकर्षण-विरोधी स्थिति, जैसे कि संभोग के दौरान बैठना या खड़े होना, शुक्राणु को ऊपर की ओर यात्रा करने से हतोत्साहित कर सकता है। “यह गुरुत्वाकर्षण की बात है आप नहीं चाहते कि सभी वीर्य बाहर निकल जाएं ।

४) संभोग के ठीक बाद बिस्तर पर रहें:

आपने शायद यह सुना होगा कि गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए सेक्स करने के बाद अपने पैरों को हवा में उठाकर बिस्तर पर लेट जाएं। संभोग के बाद १० से १५ मिनट तक बिस्तर पर लेटना अच्छी सलाह है, लेकिन आपको अपने पैरों को हवा में रखने की जरूरत नहीं है। जब आप अपने पैरों को हवा में रखते हैं तो आपका शरीर हिलता नहीं है।” उनका कहना है कि इस दौरान बाथरूम भी न जाएं। “यदि आप १० से १५ मिनट तक प्रतीक्षा करते हैं, तो गर्भाशय में जाने वाला शुक्राणु गर्भाशय में हि होगा।”

५) इससे ज़्यादा मत करो:

ओव्यूलेशन के समय हर दिन सेक्स करने से आपके गर्भवती होने की संभावना कभी नहीं बढ़ेगी। “सामान्य तौर पर, ओव्यूलेशन के समय के वक्त हर दूसरी रात आपके गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाने में मदद कर सकती है। शुक्राणु आपके शरीर के अंदर ५ दिन तक जीवित रह सकते हैं। सबसे अच्छा सुझाव है कि आप नियमित रूप से सेक्स करें, जब आप ओवुलेट कर रहे हों, और जब आप नहीं कर रहे हों तब भी।

शुक्राणु की बात करें तो तंग कपड़े पहनने से शुक्राणुओं की संख्या ओर गुणवत्ता पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। आपके पती की मोबाईल फोन की आदते प्रभाव पाड सकती है। जर्नल फर्टिलिटी एंड स्टेरिलिटी में एक अध्ययन से पता चला है कि जिन पुरुषों ने सेल फोन के साथ हैंड्स-फ्री डिवाइस का इस्तेमाल किया और अपने फोन को अपने अंडकोष के पास रखा तब उनमें शुक्राणु की गुणवत्ता खराब हुई थी।

उन्हें सोया खाद्य पदार्थों को भी टालना चाहिये। मानव प्रजनन में ऑनलाइन प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो पुरुष बहुत अधिक सोया खाद्य पदार्थ खाते हैं, उनमें सोया खाद्य पदार्थ नहीं खाने वाले लोगो की तुलना में शुक्राणु की मात्रा बहुत कम होती।

६) किसी भी तरह के तनाव को कम करें:

आप कोशिश कर सकते है कि तणाव न लिया जाये। आप को यदि कोई कहता है तो उन्हे टाल दे। लेकिन तनाव वास्तव में ओव्यूलेशन में हस्तक्षेप कर सकता है। तो आप जितने निचिंत से रहेंगे उतना अच्छा होगा।

जो भी आपको तनाव मुक्त करने में मदद करता है तो वही किजीये। एक्यूपंक्चर तनाव को कम करने और गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद करता है। और यद्यपि गर्भवती होने की कोशिश करते समय बहुत अधिक शराब पीना स्मार्ट नहीं है, लेकीन एक गिलास शराब चोट नहीं पहुंचाएगी।

७) स्वस्थ जीवन जिएं:

व्यायाम करना एक स्वस्थ आदत है। खासकर अगर यह आपको अपने आदर्श वजन पर बनाए रखने में मदद करती है। हालांकि, किसी भी चीज़ की तरह आप बहुत अधिक अच्छी चीज़ प्राप्त कर सकते हैं। बहुत अधिक व्यायाम आपको ओव्यूलेट नहीं करने का कारण बन सकता है।

क्या बहुत है? यह अलग-अलग महिलाओं के लिए अलग हो सकता है। यदि आप एक हार्ड-कोर व्यायामकर्ता हैं और अभी भी नियमित रूप से आपकी अवधि प्राप्त कर रहे हैं, तो आपका व्यायाम आहार सबसे अधिक समस्या नहीं है। लेकिन यदि आप बहुत अधिक व्यायाम कर रहे हैं, तो आपका मासिक धर्म पहली बात नहीं है। “पहली बात यह होती है, कि आपके चक्र का दूसरा भाग छोटा होता है। आपको ओव्यूलेट करने के १४ दिन बाद की अवधि होनी चाहिए, लेकिन बहुत अधिक व्यायाम इस चरण को छोटा कर सकता है। यह पहला संकेत होगा कि आपको अपनी फिटनेस को कम करने की जरूरत है। वह यह पता लगाने का सुझाव देता है कि ओव्यूलेट करने के बाद आपको मासिक धर्म आने में कितना समय लगता है, यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है।

नियमित व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करते हुए गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका मध्यम व्यायाम करना है – तेज चलना – हर हफ्ते ढाई घंटे या कम से कम ३० मिनट या सप्ताह में ५ दिन सही होगे।

गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए धूम्रपान बंद करें। धूम्रपान के अन्य सभी नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों के अलावा, यह गदी आदत प्रजनन क्षमता को भी कम करती है। “यह एस्ट्रोजन के स्तर और ओव्यूलेशन को प्रभावित करता है।

असल मे आपको यह समज आ गया होगा कि प्रेग्नेंट कैसे होते हैं ओर प्रेग्नेंट होणे के लिये किन बातो को ध्यान रखना है।

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