नमस्कार मित्रानो आज आपण या लेखात पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय बघणार आहोत. सोबतच घरात उपलब्ध असलेल्या आयुर्वेदिक घटकांच्या मदतीने काही मिश्रने तयार करून पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी उपायकारक आयुर्वेदिक औषद तयार करणार आहोत.
Table
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय :
तुम्हालाही पोटावरील चरबीपासून मुक्ती मिळवायची आहे का? पोटाभोवतीची चरबी कमी करणे हे आजकाल प्रत्येकाचे एक सामान्य फिटनेस लक्ष्य बनले आहे. पोटाच्या चरबीमुळे मधुमेह, हृदयविकार, स्ट्रोक आणि अगदी कॅन्सरसह अनेक आरोग्य समस्या उद्भवतात हे आपणास माहित आहे. पोटावरील चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी आहार आणि व्यायाम हे सर्वोत्तम मार्ग आहेत, परंतु तुमच्या मित्राने किंवा कुटुंबातील सदस्याने तुम्हाला फिटनेस इन्स्टिट्यूटमध्ये जाऊन तुमचे वजन कमी करण्याचा सल्ला दिला असेल. परंतु असे काही नैसर्गिक मार्ग आहेत ज्याद्वारे आपण आपले वजन कमी करू शकता. यामध्ये तुम्हाला फक्त खाली सूचीबद्ध केलेल्या मुद्यांचे पालन करायचे आहे. पोटाची चरबी कमी करण्याचे हे ७ घरगुती उपाय येथे आहेत, जे अनेक वर्षांपासून तुमच्या पोटाच्या विकारावर प्रभावी ठरत आहे.
भरपूर पाणी प्या :
भरपूर पाणी प्यायल्याने तुम्हाला अनेक प्रकारे फायदा होऊ शकतात. तथापि अतिरिक्त चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी पाणी हे सर्वाधिक प्रभावी साधन आहे. पाणी तुमच्या शरीरातील वाईट विषारी पदार्थ बाहेर टाकते. त्यामुळे चरबी कमी होण्यास मदत होते.
बाजारात उपलब्ध असलेल्या औषधा व्यतिरिक्त पाणी हे पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी सर्वात परवडणारे साधन आहे. आपल्याला फक्त प्रत्येक वेळी वाटेल तेव्हा फक्त पाणी पिण्याची गरज आहे. हे तुम्हाला उत्साही आणि चांगले वाटण्यास पण मदत करेल.
सकाळी लिंबू सोबत कोमट पाणी प्या :
पोटावरील चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी सकाळी लिंबू सोबत कोमट पाणी हा सर्वात जास्त वापरला जाणारा आणि अतिशय प्रभावी उपाय आहे. तुम्हाला फक्त कोमट पाणी आणि लिंबाचे काही थेंब हवे आहेत, तसेच तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही मीठ टाकू शकता. आपण एक चमचे मध देखील टाकू शकतो. जर तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी असाल तर हा उपाय खूप प्रभावी आहे.
सकाळी जिऱ्याचे पाणी प्या :
जीरा (जिरे) हा एक लोकप्रिय मसालावर्गीय पदार्थ आहे, जो भारतीय स्वयंपाकघरात मोठ्या प्रमाणावर वापरला जातो. संपूर्ण बियांचा वापर आपण डाळ, तांदूळ, कारले आणि इतर भाज्यामध्ये चव वाढवण्यासाठी करतो. आरोग्याच्या अनेक समस्या सोडवण्यासाठी जिरे हा एक उत्तम घटक मानला जातो. हे तुम्हाला पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते आणि वजन पण प्रभावीपणे कमी करते.
तुम्हाला फक्त एक ग्लासभर पाण्यात एक चमचे जिरे घालून रात्रभर सोडायचे आहे. पाणी बियांमध्ये प्रवेश करते, ते फुगतात आणि आवश्यक पोषकद्रव्ये पाण्यात सोडतात आणि ते पाणी पिवळे रंग धारण करते.
सकाळी लसूण खाणे :
लसूण हा भारतीय स्वयंपाकघरातील एक अपरिहार्य भाग आहे. हे पौष्टिक असे शक्तीगृह म्हणून ओळखले जाते. तुमची चयापचय क्रिया वाढवण्यासाठी आणि तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करते. शक्य असल्यास एक किंवा दोन लवंगा सोबत घ्या. ते सकाळी रिकाम्या पोटी कच्चे चावा.
ते तिखट असल्याने सुरुवातीला तुम्हाला ते कच्चे खाणे कठीण वाटू शकते, परंतु कालांतराने तुम्हाला एक सवय लागेल. तुमच्या पाचन तंत्रात अडथळा निर्माण करणारे विषारी घटक बाहेर काढण्यास लसून खूप मदत करते. त्यामुळे तुमच्या आहारात लसणाचा समावेश केल्याने तुमची चरबी कमी होण्यास मदत होईलच शिवाय तुमची पचनसंस्थाही नियंत्रणात राहील.
स्वयंपाकासाठी खोबरेल तेल वापरा :
नारळाच्या तेलामध्ये फॅटी ऍसिड असतात परंतु तरीही ते आपल्या शरीरावर सकारात्मक परिणाम करतात. नारळाच्या तेलातील चरबीचा वापर आपल्या शरीराद्वारे ऊर्जा स्त्रोत म्हणून केला जातो. नारळ तेल देखील थर्मोजेनिक आहे, म्हणून ते आपल्या शरीरातील चरबी जाळण्यास मदत करते.
तुम्ही आधीच वापरत असलेल्या तेलांमध्ये खोबरेल तेल घालू नका. तुम्ही तुमचे स्वयंपाक तेल खोबरेल तेलाने बदलले पाहिजे. नारळ तेल वापरण्याचे आरोग्याचे फायदे ऑलिव्ह तेल सारखेच आहेत. त्यामुळे तुम्हाला फक्त खोबरेल तेल वापरून कोणतेही अन्न शिजवायचे आहे.
फक्त नैसर्गिक साखर खा :
साखर हे उच्च-कॅलरी अन्न आहे, ते वजन वाढण्यास योगदान देते. त्यामुळे केमिकल साखरेपासून दूर राहणे चांगले आणि फक्त साखर नैसर्गिक स्वरूपात खाणे, जसे की फळांमध्ये साखर असल्याने तुमी फक्त फळे खावीत.
मिठाई, आइस्क्रीम, शीतपेये, कार्बोनेटेड पेये यांच्यापासून दूर राहणे चांगले. ते तुमच्या शरीरातील चरबी वाढवतात, विशेषत: तुमच्या उदर आणि मांड्यांभोवती.
औषधी वनस्पतींचे सेवन करा :
औषधी वनस्पती तुमची चयापचय वाढवतात आणि पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करतात. तेथे काही आश्चर्यकारक चरबी बर्न औषधी वनस्पती आहेत. जिनसेंग, आले आणि मिंट हे तीन लोकप्रिय आहेत. या औषधी वनस्पती सर्व चरबी बर्नर आहेत. या औषधी वनस्पती तुम्ही चहाच्या स्वरूपात घेऊ शकता.
तुम्ही उकळलेल्या पाण्याने चहा बनवू शकता आणि त्यात औषधी वनस्पती मिक्स करू शकता. ते नंतर गाळून घेऊ शकता. स्वीटनरसाठी तुम्ही मध घालू शकता.
पायी चालणे :
पायी चालणे हा पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम उपाय आहे. जो आपल्या शरीराचे संतुलन ठेवण्यास मदत करते. सकाळी लवकर उठून पायी चालण्याचा सराव दरोज १ तास केल्यास आपण लवकरात लवकर पोटाची चरबी कमी करण्यास सक्षम व्हाल. आणि पहिल्या पेक्षा अधिक स्वस्थ अनुभवाल.
अशा प्रकारे आपण काही घरगुती वस्तूंचा वापर करू पोटाची चरबी कमी करू शकता.
आपणास पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय हा लेख कसा वाटला ते कमेंट करून नक्की कळवा.
टीप – हे लेखकाचे व्यक्तिगत विचार आहेत. हे उपाय करण्या आधी तुमी डॉक्टर चा सल्ला नक्की घ्या.
आपण हे पण वाचू शकता…