नमस्कार दोस्तों, आज हम (Ashwagandha benefits in hindi) इस लेख के माध्यम से अश्वगंधा के फायदों को हिंदी में समझने का प्रयास करने जा रहे हैं। साथ ही इसमें हम अश्वगंधा के दुष्प्रभाव, स्वास्थ्य लाभ और अश्वगंधा का सेवन कैसे करें यह भी समझने की कोशिश करेंगे। यह लेख अश्वगंधा के पारंपरिक उपयोग, इसे लेने के तरीके और इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों और जोखिमों पर चर्चा करता है।
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अश्वगंधा के फायदे हिंदी – Ashwagandha benefits in hindi:
तनाव और चिंता को कम करने और कई प्राचीन उपचारों को प्रबंधित करने के लिए लोग अक्सर अश्वगंधा का उपयोग करते हैं। इन उद्देश्यों के लिए अश्वगंधा की प्रभावशीलता पर शोध अभी भी अनिर्णीत है। लोग सैकड़ों वर्षों से अश्वगंधा की जड़ों और नारंगी-लाल रंग के फल का उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए करते आ रहे हैं। इस जड़ी बूटी को विंटर चेरी के नाम से भी जाना जाता है। “अश्वगंधा” नाम इसकी जड़ की गंध का वर्णन करता है, जिसका अर्थ है “घोड़े की तरह”। परिभाषा के अनुसार अश्व एक घोड़ा है।
अश्वगंधा के उपयोग:
चिकित्सक इस जड़ी बूटी का उपयोग ऊर्जा बढ़ाने और तनाव और चिंता को कम करने के लिए एक सामान्य टॉनिक के रूप में करते हैं। कुछ लोग दावा करते हैं कि यह जड़ी-बूटी कुछ कैंसर, अल्जाइमर रोग और चिंता विकारों के लिए फायदेमंद है। इसमें और अधिक शोध की जरूरत है. आज तक, अश्वगंधा के स्वास्थ्य लाभों का आशाजनक अध्ययन मुख्य रूप से जानवरों में किया गया है।
अश्वगंधा का उपयोग किस लिए किया जाता है?
अश्वगंधा आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक महत्वपूर्ण जड़ी बूटी है। यह दुनिया की सबसे पुरानी चिकित्सा प्रणाली है और भारत में स्वास्थ्य देखभाल प्रणालियों में से एक है। अश्वगंधा को आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक रसायन माना जाता है। इसका मतलब यह है कि यह मानसिक और शारीरिक रूप से युवावस्था बनाए रखने में मदद करता है। यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि जड़ी-बूटियों में न्यूरोप्रोटेक्टिव और सूजन-रोधी प्रभाव हो सकते हैं। सूजन कई स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ी हुई है, और सूजन को कम करने से शरीर को विभिन्न स्थितियों से बचाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, लोग अश्वगंधा का उपयोग इलाज के लिए करते हैं: तनाव, चिंता, थकान, दर्द, त्वचा की स्थिति, मधुमेह, गठिया, मिर्गी। पत्तियों, बीजों और फलों सहित पौधे के विभिन्न भागों का उपयोग विभिन्न उपचारों में किया जाता है। यह जड़ी-बूटी पश्चिमी देशों में लोकप्रियता हासिल कर रही है। आज, संयुक्त राज्य अमेरिका में लोग अश्वगंधा को पूरक के रूप में खरीद सकते हैं।
अश्वगंधा के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
वैज्ञानिक अध्ययन बताते हैं कि अश्वगंधा कई स्थितियों में फायदेमंद हो सकता है। उनका कहना है कि शोधकर्ताओं को इस बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है कि जड़ी-बूटियाँ मानव शरीर में कैसे प्रतिक्रिया करती हैं। अब तक के अधिकांश अध्ययनों में पशु या कोशिका मॉडल का उपयोग किया गया है, जिसका अर्थ है कि वैज्ञानिकों को यह नहीं पता है कि मनुष्यों में भी वही परिणाम होंगे या नहीं।
Ashwagandha benefits in hindi
निम्नलिखित के लिए अश्वगंधा के उपयोग का समर्थन करने के लिए कुछ सबूत हैं – अश्वगंधा के फायदे हिंदी :
तनाव और चिंता:
शामक और चिंताजनक दवा लोराज़ेपम की तुलना में अश्वगंधा चिंता के लक्षणों पर शांत प्रभाव डाल सकता है। 2000 के एक अध्ययन से पता चला है कि इस जड़ी-बूटी में लोराज़ेपम की तुलना में चिंता-विरोधी प्रभाव होते हैं, जिससे पता चलता है कि अश्वगंधा चिंता को कम करने में समान रूप से प्रभावी हो सकता है। हालाँकि, शोधकर्ताओं ने यह अध्ययन इंसानों पर नहीं बल्कि चूहों पर किया।
मनुष्यों में 2019 के विश्वसनीय स्रोत के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि अश्वगंधा की 240 मिलीग्राम (मिलीग्राम) की दैनिक खुराक लेने से प्लेसबो की तुलना में लोगों के तनाव के स्तर में काफी कमी आई है। इसमें कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन का कम स्तर शामिल है। मनुष्यों में 2019 के एक अन्य अध्ययन में, प्रतिदिन 250 मिलीग्राम या 600 मिलीग्राम अश्वगंधा लेने से तनाव का स्तर कम हो गया, साथ ही कोर्टिसोल का स्तर भी कम हो गया। हालांकि यह शोध आशाजनक है, वैज्ञानिकों को चिंता के इलाज के लिए जड़ी-बूटी की सिफारिश करने से पहले अधिक डेटा इकट्ठा करने की जरूरत है।
वात रोग:
अश्वगंधा एक दर्द निवारक के रूप में कार्य कर सकता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के साथ दर्द संकेतों को रोक सकता है। इसमें कुछ सूजनरोधी गुण भी हो सकते हैं। इस कारण से, कुछ शोधों ने इसे रुमेटीइड गठिया सहित गठिया के विभिन्न प्रकारों के इलाज में प्रभावी दिखाया है। जोड़ों के दर्द से पीड़ित 125 लोगों पर 2015 में किए गए एक छोटे से अध्ययन में गठिया के इलाज के विकल्प के रूप में जड़ी-बूटी की क्षमता पाई गई।
दिल दिमाग:
कुछ लोग अपने हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अश्वगंधा का उपयोग करते हैं, जिसमें उच्च रक्तचाप को कम करना, उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करना, सीने में दर्द को कम करना और हृदय रोग को रोकना शामिल है। हालाँकि, इन लाभों का समर्थन करने के लिए बहुत कम शोध है। मनुष्यों में 2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि अश्वगंधा जड़ का अर्क किसी व्यक्ति की कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति को बढ़ा सकता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। हालाँकि, अधिक शोध की आवश्यकता है।
अल्जाइमर का उपचार:
2011 की समीक्षा, विश्वसनीय स्रोत के अनुसार, कई अध्ययनों ने अल्जाइमर रोग, हंटिंगटन रोग और पार्किंसंस रोग जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियों वाले लोगों में मस्तिष्क के कार्य को धीमा करने या रोकने के लिए अश्वगंधा की क्षमता की जांच की है। जैसे-जैसे स्थिति बढ़ती है, मस्तिष्क के कुछ हिस्से और उसके संयोजी मार्ग क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, जिससे स्मृति और कार्यशीलता में कमी आती है। इस समीक्षा से पता चलता है कि अश्वगंधा बीमारी के शुरुआती दौर में लेने पर सुरक्षा प्रदान करने में सक्षम हो सकता है।
कैंसर:
ट्रस्टेड सोर्स द्वारा 2011 की समीक्षा में कुछ आशाजनक अध्ययनों का भी वर्णन किया गया है जिसमें पाया गया कि अश्वगंधा कुछ कैंसर में कोशिका वृद्धि को रोक सकता है। इसमें जानवरों के अध्ययन में फेफड़ों के ट्यूमर को कम करना शामिल है।
अश्वगंधा कैसे लें:
अश्वगंधा की खुराक और लोग इसका उपयोग कैसे करते हैं यह उस स्थिति पर निर्भर करता है जिसका वे इलाज करना चाहते हैं। आधुनिक नैदानिक परीक्षणों के आधार पर कोई मानक खुराक नहीं हैं। विभिन्न अध्ययनों में अलग-अलग खुराक का उपयोग किया गया है। कुछ शोध बताते हैं कि प्रतिदिन 250-600 मिलीग्राम लेने से तनाव कम हो सकता है। अन्य अध्ययनों में उच्च खुराक का उपयोग किया गया है। एक कैप्सूल खुराक में आमतौर पर 250 से 1,500 मिलीग्राम अश्वगंधा होता है। जड़ी बूटी कैप्सूल, पाउडर और तरल अर्क के रूप में आती है। कुछ मामलों में, उच्च खुराक लेने से अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं। अश्वगंधा सहित कोई भी नया हर्बल सप्लीमेंट लेने से पहले, सुरक्षा और खुराक के बारे में किसी स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना सबसे अच्छा है।
क्या अश्वगंधा के दुष्प्रभाव हैं?
लोग आमतौर पर अश्वगंधा को छोटी से मध्यम खुराक में सहन कर सकते हैं। हालाँकि, संभावित दुष्प्रभावों की पूरी तरह से जांच करने के लिए पर्याप्त दीर्घकालिक अध्ययन नहीं हुए हैं। अश्वगंधा का अधिक मात्रा में सेवन करने से अपच, दस्त, मतली और उल्टी हो सकती है। यह आंतों के म्यूकोसा की सूजन के कारण हो सकता है।
क्या अश्वगंधा सुरक्षित है?
गर्भवती महिलाओं को अश्वगंधा का उपयोग करने से बचना चाहिए क्योंकि यह भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है और समय से पहले प्रसव का कारण बन सकता है। आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों के लिए एक और संभावित चिंता यह है कि खाद्य एवं औषधि प्रशासन निर्माताओं को विनियमित नहीं करता है। इसका मतलब यह है कि उन्हें दवा कंपनियों और खाद्य निर्माताओं के समान मानकों पर नहीं रखा जाता है। जड़ी-बूटियों में भारी धातु जैसे प्रदूषक हो सकते हैं या वास्तविक जड़ी-बूटियाँ नहीं हो सकती हैं। लोगों को कोई भी उत्पाद खरीदने से पहले निर्माता पर थोड़ा शोध करना चाहिए। नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ ट्रस्टेड सोर्स के अनुसार, कुछ आयुर्वेदिक उत्पादों में सीसा, पारा और आर्सेनिक हो सकता है जिसे विशेषज्ञ मानव दैनिक उपभोग के लिए स्वीकार्य मानते हैं।
Ashwagandha benefits in hindi
इससे हम क्या समझ सकते हैं:
अश्वगंधा आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक हर्बल उपचार है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा के कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जिनमें तनाव और चिंता को कम करना और गठिया में सुधार शामिल है।
गर्भवती महिलाओं और पहले से किसी स्वास्थ्य समस्या वाले लोगों को अश्वगंधा का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
अब तक किए गए कई अध्ययन छोटे पैमाने पर किए गए हैं, जानवरों पर किए गए हैं, या उनके डिज़ाइन में त्रुटिपूर्ण हैं। इस कारण से, शोधकर्ता निश्चित रूप से नहीं कह सकते कि यह एक प्रभावी उपचार है। इस पर और काम करने की जरूरत है.
यदि कोई व्यक्ति उपचार योजना के हिस्से के रूप में इस जड़ी बूटी का उपयोग करना चुनता है, तो उसे पहले अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करना सुनिश्चित करना चाहिए।
आज हमने इस लेख मे (Ashwagandha benefits in hindi) अश्वगंधा के फायदों को समझने की कोशिश की है। कृपया मुझे टिप्पणी करके बताएं कि आप इस लेख के बारे में क्या सोचते हैं।
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